心と体がととのう食講座
〜食べ方が変わると、幸せになる〜
「食事で元気になりたい方」
「私と大切な人に合う食事を知りたい方」
「食べるたびに不安になる方」
そうした方たちに、
食べものの本質をお教えします
絶対の正しい食事は、ありません
性別、年齢、生活習慣、
人それぞれ状況が違います
ただ、みんな
「おいしく食べて満たされたい」
のだと思うのです。
食べものの安心感は
人生に安心を与えます。
あなたが、安心して楽しむために生きてゆけますように。
心と体がととのう食講座で
お会いしましょう。
こんな方におすすめです
✔︎「何を食べたらいいのか」迷ってしまう
✔︎「食べ方」を変えて心と体を整えたい
✔︎自分や家族に合う食事を知りたい
✔︎ダイエットがつらい、やめたい
✔︎簡単な料理を知りたい
✔︎食事を もっと楽しみたい
３ヶ月後には
✨ 何を食べても大丈夫という安心感が得られる
✨ 体の声を聞いて、自分に合う食事が選べる
✨ シンプルな料理で食事のハードルが下がる
✨ 食べることが楽しくなる
講座の特徴
1.「食べ方」を学び、体で感じる
食べものの本質、体のしくみ、料理の基本を学びます。
「何を食べるか」ではなく、「どう食べるか」が大切です。
2.毎日の食事で実践できる
学ぶだけでなく、日々の食事に活かせるから、無理なく続きます。
3.仲間と一緒に学び、変化を楽しむ
同じ思いを持つ人たちと学ぶことで、気づきや成長が深まります。
講座の内容（全３回）
第1回：食べものの本質を知る
・「食べもの」とは
・「良い・悪い」の判断から自由になる
・自分に合った食べものの選び方
持ち帰ること
「何を食べても大丈夫」と思える安心感
健康情報に振り回されず、自分に合う食事を選べる
第2回：体が求める食事を知る
・体のしくみと消化の流れを学ぶ
・体に負担をかけない食べ方
・チャクラ
持ち帰ること
体にやさしい食べ方がわかる
1口30回噛む実践で、食べ方の意識が変わる
第3回：シンプルな料理で体をととのえる
・料理の基本
・季節の食材を活かす
・献立の立て方、調理法
持ち帰ること
簡単で栄養価の高い料理の作り方
旬の食材を使い、体が喜ぶ食事ができる
対面クラスの調理実習
第1回
素材を活かした調理法
土鍋ごはんの炊き方、出汁の取り方、
旬のおかず、インスタント出汁の作り方
土鍋ごはん、汁物、メイン
おかず2種、フルーツ
第2回
チャクラをととのえる食事
土鍋ごはん、汁物、メイン
おかず2種、フルーツ
第3回
参加者自身の「自分に合う食事」を
テーマにした実習
土鍋ごはん、汁物、メイン
おかず2種、フルーツ
選べる受講スタイル
・対面クラス（全3回）
開催日：第2木曜日（4/10,5/8,6/12）
第2土曜日（4/12,5/10,6/14）
時間：10:00〜14:30
調理実習あり
・オンラインクラス（全3回）
開催日：第2火曜日（4/8,5/13,6/10）
時間：10:00〜13:00
アーカイブあり：期間内、何度でも見直せます。
受講料
・オンラインクラス
100,000円（税込）
▶︎ 3月20日までの申込で90,000円
・対面クラス
130,000円（税込）
▶︎ 3月20日までの申込で120,000円
お支払い方法：銀行振込（分割払いOK）
申し込み締切：4月6日 23:59まで
よくある質問
Q. 料理初心者でも参加できますか？
A. はい。誰でも実践できる内容です。
Q. 対面クラスの振替はできますか？
A. 木曜日⇄土曜日の振替は可能です。
Q. オンラインでもしっかり学べますか？
A. はい。アーカイブがあるので、何度でも復習できます。
Q. 日程が合いません。アーカイブのみの参加は可能ですか？
A. はい。アーカイブのみの受講もOKです。
Q. 顔出しなしで参加できますか？
A. はい。カメラオフでの参加も可能です。
Q. 分割払いはできますか？
A. 3回の分割払いが可能です。
※お申し込みの前に受講規約及び
プライバシーポリシーを必ずご確認ください。
締切：4月6日 23:59まで
食事で心と体をととのえる3ヶ月
この講座で、食べることをもっと楽しく、
安心できるものにしていきましょう。
あなたと一緒に学べるのを楽しみにしています。