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「あんなの食べなきゃよかった」 「昨日これを食べたから、体重がふえた」 なんて思った経験はありませんか？ 自分がした行動を悪く言うのは、やめましょう。 なぜなら、やりたいができなくなるからです。自分のした行動、これからする行動を否定したり、悪く言うと「やる気」がなくなります。体がやる気をなくすと。心もやる気がなくなります。 「どうせ自分には無理。できない」とあきらめるようになります。 できないと思ったら、「できないは勘違いだった」と思い出してください。 まずは気づくことが大切です。 自分を悪く言うのは、自分の力を奪います。 自分に優しく声をかけましょう。

生活をととのえましょう。 自然と体重が落ちます。 生活をととのえて、今まで落ちなかった２キロが落ちました。ダイエットはしていません。 「毎日を丁寧に過ごす」を意識していました。 部屋をきれいにして、後回しにしていたカーテンやシーツを洗いました。そうじを始めると、今まで気にならなかったものが気になります。 本棚、食品のストック、浴室など、気持ちよく過ごすための工夫をしました。 きれいになると気持ちが落ち着いて、間食が減りました。 散歩をしたくなりました。 自然と動くようになり、食べる量が減りました。 ダイエットよりも生活が大切です。 自分の気持ちいい生活をしましょう。

「管理栄養士やのに、細くないやん。」 「自分の管理もできひんのか。」 ダイエットを繰り返しても成功しない私を、ずっと責めていました。 体重の数字に一喜一憂して、何を食べても「太る」と思っていました。 ・水を飲むだけで太る気がする ・カロリーを気にしているのに体重が減らない...