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一歩が踏み出せないとき、食べものを変えましょう。 普段食べないものを食べてみる、食べる順番を変えてみる、すぐできることで大丈夫です。 いつもと違う食べ方が、あなたの一歩を踏み出す力になります。「いつも」を変えると、「いつもと違う」が当たり前になり、一歩が踏み出しやすくなります。 先日、お客様と話していました。 仕事にやりがいを見出せず、自分のやりたいことをやりたくても一歩が踏み出せないと話されていました。 やりたいから、できないんですよね。やりたいことが難しいなら、簡単なことからやってみたらいいんです。 いつものみそ汁をスープにする、しょうゆ味を塩味にする、食べものを変えると、他のことにも影響します。不思議とやりたいことができるようになっています。 何かやりたいことができていませんか？ まずは、今日の食事を変えてみましょう。

食べたいものを食べましょう。 体が温まるぜんざい、暖かい部屋で食べるアイスクリームなど、なんでも好きなものを食べてください。 それは、あなたの毎日を幸せにするからです。私たちは毎日食べてます。食べて幸せになると、毎日が簡単に幸せになります。 寒くなると、食べたくなるものはありませんか？ それは今、あなたを幸せにする食べものです。 わたしは先日、鍋を食べました。 「寒いときは、やっぱりこれだね」と家族と楽しみました。 食べたいものは、幸せになる食べものです。 食べたいものを食べましょう。

酸味をとりましょう。 酸味は一歩を踏み出す力を与えてくれます。人はいつも通りが安心です。いつもと違うのは、怖くなったり、不安になったり、できないと思います。 そんなとき、酸味はわたしたちを後押ししてくれます。 わたしは酸味が苦手なので、柑橘類を水に入れて飲みます。 変化が怖くなったら、酸味をとりましょう。

みそ汁を飲みましょう。 みそは、まるごと受け入れる力を与えてくれます。 料理は作り手の気持ちが影響するので、いい気持ちで料理しようと言いますが、みそは違います。 みそはどんな気持ちも、まるごと受け入れて、いい感じにしてくれます。 怒り、悲しみ、苦しみも 楽しい、幸せ、嬉しいも 熟成とともに ぜんぶ糧にしていけるー みそ汁を飲んだときホッとするのは、どこか許されるからかもしれません。 みそ汁を飲んでまるごと許しましょう。

感謝して食べましょう。 目の前の食べものは、あなたが喜ぶために作られています。 「あの食べものが高くなった」 「前はこんな値段じゃなかったのに」 物価が上がって、そう言いたくなる気持ちも分かります。 そんな気持ちで食べていると、不満が溜まります。 不満なら別の商品に変えてもいいですが、安いものが欲しいわけじゃありませんよね。 満足して、おいしく、楽しく食べたいはずです。 「それ」がいいと思ったから、選んで食べています。 不満で食べると体に悪いし、自分を否定しています。 作ってくださった方に失礼です。 いいと思ったものを選べた自分、作ってくださる方に感謝して食べましょう。

「何を食べても満たされない。」 「食べても、また食べたくなる。」 「食欲が止まらない。」 そんなときは、食べものを変えましょう。 今、食べているもので充分足りていないからです。満たされるまで食べ続けると、食べる量がふえて体重もふえます。それは、体に負担がかかって嫌ですよね。 いつもより質の良いものを選びましょう。 自分が知っているものだけで作られた食べもの、調味料、惣菜、作り手がわかる野菜、牛乳、肉、卵などです。 満足できて、「食べたい」という欲求が止まります。 いつもより良いものを食べましょう。

温かい飲みものを飲みましょう。 秋になり、体が気づかないうちに冷えています。体が冷えると、悩んだり、不安になります。 温かい飲みものを飲んで、体をゆるめましょう。体がゆるむと、さっきまでの悩みが大丈夫だと思えます。 お気に入りの飲みものを飲んで、ゆるんでくださいね。

「いただきます」を言いましょう。 わたしたちは食べて生きています。 何かの命を食べて、自分の命にしています。 ありがとうを忘れないように「いただきます」と言って食べましょう。

ストレス解消で食べるのをやめましょう。 なぜなら、食べものでストレス解消ができなくなるからです。若いときのように、お酒を飲んで食べても発散できません。次の日に疲れが残り、もっとストレスが溜まります。 ストレス解消に食べるなら、質の良いものを自分がおいしく食べられる量にします。 ほかに、自然や動物に触れるのも癒されます。 たくさんあると楽しいです。 食べもの以外のストレス解消法を見つけましょう。

楽しんで食べましょう。 楽しんで食べるとは、1人で、または大切な人とくつろいで食事することです。 くつろいでいないと、おいしくありません。 何を食べたか、わかりません。 わたしたちは食べたものでできています。 食べたものがわからないと、自分が何からできているか、わからなくなります。 わからないと、不安になります。 不安になると食事が楽しめません。 そして、食事以外も楽しくなくなります。 ぜんぶを楽しむために食事に気をつけましょう。 楽しんで食事をしましょう。

「食育が分かりません。」 「子供にはバランスよく食べてほしい。」 お母さんから子どもの食事相談を受けます。 そんな辛そうな顔をしないでほしい、といつも思います。 大丈夫ですよ。 一度、振り返ってほしいんです。 あなたが小さいころ、あなたのお母さんはできるだけの食事を用意してくれていました。 手の込んだおかず、買ってきた惣菜、インスタント食品、おかずがなかったかもしれません。 それは、そのときの精一杯でした。あなたはそれを責めますか？ 今、あなたはここまで立派に育ってますよね。 これから大きくなる子どももそうですよ。 今できるだけで大丈夫です。 ・３月開講に向けて講座作りをしています。 自分の言葉を書く練習中です。

食べもので、あなたは幸せになります。 食べものから いい香りがして、 見て食欲をそそられます。 食べると、 口においしさが広がり満たされます。 簡単に幸せになります。 食べて自分を責めていませんか。 食べものこそ、簡単に幸せな気分になります。 毎日の食事を幸せな気分で食べましょう。

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