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たかはま食堂

単品食いをやめる

更新日:10月13日

単品食いをやめましょう。


単品食いは炭水化物が多くなります。炭水化物は、体を動かすエネルギーです。エネルギーで使うには、他の食べものが必要です。栄養が足りません。


車に例えると、エネルギーはガソリンです。エンジンがないと走りません。エンジンは野菜、肉や魚です。


食べても動けません。

目安は、「ごはんやパン:肉や魚、卵:野菜=1:1:2」です。


単品食いをやめましょう。

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