単品食いをやめる

単品食いをやめましょう。

単品食いは炭水化物が多くなります。炭水化物は、体を動かすエネルギーです。エネルギーで使うには、他の食べものが必要です。栄養が足りません。

車に例えると、エネルギーはガソリンです。エンジンがないと走りません。エンジンは野菜、肉や魚です。

食べても動けません。

目安は、「ごはんやパン：肉や魚、卵：野菜＝１：１：２」です。

単品食いをやめましょう。