休むことは、大切なセルフケア

こんにちは。たかはま食堂の店主りえです。

最近、疲れやすいと感じていませんか？

季節の変わり目は、自律神経が乱れやすくなります。季節の変化に合わそうと、体も心もがんばりすぎてしまいます。

仕事や家事、育児などやることがたくさんあります。「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思ってしまいます。ずっと気を張っていると、交感神経が優位になり、体も心も休まりません。無理を続けると、自律神経のバランスが崩れます。女性ホルモンにも影響があります。

意識して「休む時間」をつくりましょう。

例えば、

・寝る前は考えごとをしない

・「しなくちゃ」を「まぁ、いっか」にする

・あえて休む時間をつくる

・夕食は軽めにして、体に負担をかけない

体がゆるむと、心も落ち着きます。 ぐっすり眠れるようになります。

頑張りすぎなくても、大丈夫です。休むことも、大切なセルフケアです。