春の過ごし方「穀雨」と土用期間

こんにちは。たかはま食堂の店主りえです。

これからの春の過ごし方です。

４月２０日から５月４日まで「穀雨」です。日本は昔、季節を２４つに分けて暮らしていました。「穀雨」は、春の雨が降る穀物を潤し育てる時期です。

また、春の土用期間が４月１７日から始まります。

春から夏にかけての季節の変わり目です。おすすめの食べものと体操、女性のケアを紹介します。

○食べもの

季節の変わり目の土用期間は、脾臓の働きが活発になります。

脾臓に負担をかけないように

・食べ過ぎに注意

・血の巡りを良くする

がポイントです。

魚を意識して食べましょう。血流を良くするEPAが含まれています。ツナ缶をたっぷりのサラダにかけて食べるのもいいです。

○体の巡りをよくする体操

準備

・照明は落として暗くする

・膝の高さくらいの台を用意する

・寒くないよようにする

１.仰向けに寝て、膝の高さくらいの台にかかとをのせて脚を伸ばす。

２.腕を頭の向こうに伸ばし上げる。

３.頭のてっぺんで手を組み、肘を楽な角度に曲げる。

４.３の手を解放し、肘を曲げて腕を顔の前で交差させて自然な方の腕を上にして下ろす。

体の巡りを良くして、ゆるめます。むくみ・肩こりにも効果的です。

おやすみ前に２〜３分を目安に行います。

○女性の体のケア

蒸し暑い日がふえます。ナプキンでかぶれたり蒸れたり不快感が出てくることがあります。そんな時は、布ナプキンがおすすめです。布生地が痒みやかぶれを軽減します。洗うのが面倒、とりあえず試したい方はハンドタオルなどをナプキンのように使うのもおすすめです。