食事の量の目安

さっき食べた食事を思い出してください。

食べものをどのくらい食べましたか？

胃を４等分すると、どのくらいの割合を占めるでしょうか。

胃の１/４を水分、２/４を固形物で、１/４を空気で満たすように食事を食べましょう。

空気が入る部分がないとしっかり消化ができません。

隙間がないと動けません。

満員電車より混んでいない電車のが動きやすいです。

胃の大きさは足の大きさを目安にしてください。

腹八分と同じです。

どちらがイメージしやすいでしょうか。

わかりやすい方で食事を意識しましょう。